ile na silowni

[...] nie mam jeszcez takiej kondycji) i do tego jeszcze ćwiczenia na siłowni. Planuje po uzyskaniu kondycji robić 40min bierznia 1 h rowerek i jak sił starczy orbi trek na maxa ile się da + ćwiczenia wytrzymałościowe na siłowni i takim oto planem w tamtym roku spaliłem 13 kg w miesiąc Zmieniony przez - enzym01 w dniu 2010-07-03 12:23:59 Zmieniony [...]

[...] 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 kg -Przysiad: DOkładnie nie wiem napewno ponad 150 kg -Mc: 200 kg 11 . Czy masz dietę? Niestety nie [...]

ten split dopiero zacząłem jade na nim dopiero drugi tydzień , wyniki siłowe hmmm... nie mam za dużo dociążenia na mojej siłowni więć nie wiem ile na maksa podnoszę na daną partię , mogę ci napisać mniej więcej jak wygląda mój trening wagowo :

1. WIEK: 28 2. WAGA: 71 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: 39-biceps: 113-klatka: 47-udo: 88-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: białko: 170-220 -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 50-70 duzo pracuje nie zawsze wygląda to jednakowo .... po niżej tych wartosci staram sie nie zjeżdzać . suplementy: - 4g dziennie kreatyna monohydrate - bcaa [...]

[...] ect. dlatego ten spalacz to juz naprawde jest kwestia desperacji i strachu ze nic sie nie da zrobic. najchetniej naprawde zaszylabym sie na te 2 miechy na silowni i biegalabym po 10 godzin dziennie o ile rzeczywiscei by to cos dalo. ale nie chce myslec jak wygladalyby wtedy moje nogi:) a co do linka którego podałeś.. masz rację.. wowwww...:)

[...] co lekarz zalecil? Wdg. mnie mozesz sprobowac treningu FBW rowniez cwiczylem splitem na twoim stazu lecz po FBW duzo lepsze efekty, wiem to zalezy od diety i genetyki lecz nie zaszkodzi sprobowac zwyklego FBW. Na splita trzeba miec juz troche doswiadczenia, i poprawnie wykonywac cwiczenia FBW tego nauczy. ile ty "STAŻU" JUŻ masz na siłowni?

1.Ile g białka/kg mam spożywac? W necie jest wszystko ogólnie że 2-3 g białka...ja mam 16 lat więc nie wiem jaka dawka bedzie najodpowiedniejsza To nie zalezy tylko od zapotrzebowania, ale i od celu i indywidualnych potrzeb. O szczegoly pytaj w dziale odzywiania. 2.Znalazłem w swoim podręczniku takie różne cwiczenia na mięśnie szyi... Co o tym [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 100 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: nie interesuje mnie to -klatka: jw -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 15 lat 6. DIETA: nachwile obecna nie ma, kontuzja kolana i nie trenuje, a zatem nie chce mi sie trzymac michy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo, nie [...]

[...] okazję spróbować jeszcze tego starego Doriana chyba z przed kilku lat którego wielu uważa za najmocniejszego. Ja porównam DY Ultralife i DY Noxpump (od DY) Tzn na tyle ile mi wiadomo ultralife jest zbliżony do tego pierwszego jaki był dawien dawna mocny oparty o kreatynę. Drugi nie posiada w składzie kreatyny ale mocniej poprawia skupienie, [...]

wiesz, nawet jak nie zalezy mu na wielkiej masie to i tak szybciej osiagnie cel na silowni niz na basenie czy robiac pompki, brzuszki, itp. nawet na silowni, zeby osiagnac zamierzony efekt moze bedzie musial poswiecic pare miesiecy, a ogolnorozwojuwa i basen to juz nie bede pisal ile by to zajelo pozdrawiam

[...] jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) . Trzy lata temu bylo 28, teraz jakies 16 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): duza .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)  -Klata: 110 na 10 powtorzen... -Przysiad: okolo 300 na maszynie na 10 powtorzen -Mc: 120 na 10 powtorzen bez [...]

[...] masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: zadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 45 -Przysiad: 80 -Mc: niewiem 11 . Czy masz dietę? nie

[...] ćwiczący obok wygląda lepiej, jest napakowany, chucha i dmucha na hantle, przerzuca tony żelastwa, stęka, jęka lub wydaje inne dźwięki których można się czasem wystraszyć a my kilogramową hantelką ganiamy muchy. Dziś siłownia 3 razy w tygodniu to podstawa ;-) ale droga do sukcesu jeszcze daleka. Na ile starczy sił i cierpliwości zobaczymy.

[...] 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 14 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 115 -Przysiad: 120 -Mc: 120 12. Czy masz dietę? Tak

[...] kreatyny 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudy jestem...jem jakbym miał tasiemca i nie mogę przytyć 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:55 kg -Przysiad:nie wiem ok,110 :D -Mc: 130 kg

[...] 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie chudnę 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:100 -Przysiad:- -Mc:- 12 . Czy masz dietę? nie

[...] jest ćwiczenie na kacu/po melanżu. Choć niektórzy wtedy biją rekordy na siłowni, to jednak wtedy następuje największy katabolizm mięśni. Oczywiście wszystko zależy od organizmu, niektórzy nie mają diety, piją ile wlezie i mają dobre przyrosty, tak samo jak można palić papierosy i nigdy nie mieć problemów z płucami. Wszystko zależy od genów.

[...] w nich jaja, kurak, twaróg, wątróbka + plus odżywka proteinowa czasami jako zamiennik itp - staram się jadac zdrowo - ale też nie siedzę z kalkulatorem i nie licze co i ile czego zjadłem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu z 10 lat temu testosteron + mietek, no i obecnie metanabol 20 mg dziennie przez 50 dni jestem w 36 [...]

[...] nie przewróciłby sie, moze stanąc w rozkroku, ale spójzmy na to logicznie - widział ktos u siebie na silowni kogos, niech bedzie - w granicach nawet 18 roku zycia, kto machalby 10 razy takim ciężarem?? Swoją drogą - ciekawe ile bierze na raz na bicepsik...100? Nawiasem mówiąc - wyglad (twarz) to on ma 18latka... No to mamy kolejnego Tuwima...

[...] - 11. POZIOM BF%: ok 12-13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: brak przeciwskazan 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): juz dobrze nie pamietam ile kcal mam w diecie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: nie mierzylem max -przysiad: nie mierzylem max